Las pausas activas han sido una de las principales herramientas de la salud ocupacional para promover actividad física, enfocada a mejorar la movilidad articular.
Como su nombre lo indica, una pausa activa es un momento de activación que permite un cambio en la dinámica donde se puede combinar una serie de movimientos que activan el sistema musculo esquelético, cardiovascular, respiratorio y cognitivo. En el sitio de trabajo, estudio o en la casa, cada dos horas pare lo que está haciendo y por espacio de unos 5 a 10 minutos, ponga en práctica los siguientes ejercicios.
Las pausas activas “ayudan a prevenir enfermedades propias profesionales:
Tendinitis, lesiones musculares, el estrés, el problema psicológico, fatigas visuales.
También se recomienda pausas intelectuales, en el caso de quienes estudian, en lo posible a la mitad del tiempo total destinado a clases, para que puedan desenfocar su atención que está concentrada en una sola cosa.
Existen razones de peso para que nos animemos a realizar pautas activas y diversas maneras de ponerlas en práctica.
- Favorece el cambio de posturas y rutina.
- Disminuye el estrés.
3. Libera estrés articular y muscular.
4. Estimula y favorece la circulación.
5. Mejora la postura.
6. Favorece la autoestima y capacidad de concentración.
7. Motiva y mejora las relaciones interpersonales, promueve la integración social.
8. Disminuye riesgo de enfermedades.
9. Promueve el surgimiento de nuevos líderes.
10. Mejora el desempeño.
QUE HACER?
- Suba y baje escaleras.
2. Ponga música y baile.
3. Practique ejercicios de activación de la respiración, solo/a o en grupos, así como masajes en el cuello y hombros.
4. Realice ejercicios de coordinación y estiramiento.
5. Si tiene forma y acceso para hacerlo, salga a caminar a un parque o por los corredores de la oficina.
Si te gusto este articulo danos un like o un comentario.